在2019年03月10日体重纪录（没有日志纪录）
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69.6 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 3.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2054 千卡
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脂肪: 48.21克 | 蛋白质: 225.29克 | 碳水物: 143.81克.
早餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 豚汁, ファミリーマート ピリ辛高菜炒め, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 午餐: 永谷園 生姜チャイ, テーブルマーク 肉うどん, バルクスポーツ EAA, マイプロテイン マルトデキストリン, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 晚餐: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 日本酒, 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, プチトマト, 牛バラ肉(インサイドスカート、脂肪0.5センチトリミング）, マヨネーズ, 鶏の胸肉（皮なし）, ローストビーフ, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. 更多的......
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2603 千卡
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运动:
走路 (步行, 散步) - 33 分钟, 快走 - 22 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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