|
10 tydz roku - wszystko idzie w dobrym kierunku, oprócz wagi 😂
2676 kcal b163 t118 w234 (25-40-35) 👍
3 x siłowy -> sq 85, dl 95, bp 80, row 60, ohp 47.5 💪
1 x cardio -> 35min/5km 🏃
|
88.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2892 千卡
|
脂肪: 159.59克 | 蛋白质: 177.13克 | 碳水物: 173.94克.
早餐: Lidl Masło Orzechowe Mcennedy, Alesto Orzechy Pekan, Lidl Polędwica Wieprzowa Pieczona, Biedronka Chleb Tostowy Pełnoziarnisty, Milbona Ser Żółty Maasdam. 午餐: Olej Roślinny, Lidl Mięso Mielone Wołowo-Wieprzowe, Combino Sos Pomidorowy Napoli, Bułka Tarta. 小食/其他: Sport Definition That's The Whey, Alesto Żurawina Suszona, Mleko (Mleko), Huel Limited Granola Berry, Pomarańcze. 更多的......
|
一星期增加0.3 公斤
|