在2019年03月9日体重纪录(没有日志纪录)
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74.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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941 千卡
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脂肪: 37.46克 | 蛋白质: 89.61克 | 碳水物: 60.46克.
早餐: Edulcorantes (Paquetes de Splenda, Sacarosa), Café, Aguacate, Alpina Mozarella, Bimbo Pan Integral (57g). 午餐: Taeq Aderezo de Mostaza, Milanesa de Ternera, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Aguacate. 晚餐: Ni una Dieta Más Whey Proteína Isolate , Latti Leche Semidescremada Deslactosada. 小食/其他: Ni una Dieta Más Whey Proteína Isolate . 更多的......
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2320 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 20 分钟, 椭圆机 - 20 分钟, 跑步机 - 20 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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