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Doing well. Got through the full workout today – but was a bit tired by the end.
Be Happy!
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71.8 公斤
最近减少: 67.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2398 千卡
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脂肪: 143.54克 | 蛋白质: 187.94克 | 碳水物: 123.56克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, coffee, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat). 午餐: Franz 12 Grain, Fresh Mozzarella, All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, French's Mustard, Green Pepper, Mushrooms, Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese, Kalamata. 晚餐: Roast Chicken Breast, Feta, Carbmaster Pear, 50/50, Brie, Buttermilk Ranch, La Tortilla Factory Carb. 小食/其他: Almond Joy Fun, Peanut butter cup, Bold Jalapeno Smokehouse, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Stringsters String Cheese, Chocolate Brownie. 更多的......
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2661 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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