|
aylar mücadeleyle geçmedi kayıplar stres sağlık sonucları bana bol bol artı yaptı bi yerlerden başlamak adına ilk olarak spor salonuna yazıldım ancak hiçbi fikrim yok öncesi sonrası nasıl beslenecegim 🤔 yardımcı olan varmıdır kilo vermek sonrasında sıkılaşma nasıl olacak hadi bi yontemm
|
54 公斤
最近减少: 32 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
一星期增加0.5 公斤
|