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1 shake, 2 tortillas at dinner
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108.2 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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838 千卡
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脂肪: 50.01克 | 蛋白质: 60.40克 | 碳水物: 38.92克.
早餐: Omega 3 Fish Oil, All Natural Whey Protein, Organic Brown Eggs (Large), Psyllium Husks. 午餐: Salsa (Ready to Serve), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Onions, Yellow Sweet Peppers, Sweet Red Peppers (Chopped, Frozen), Mixed Salad Greens, Avocados. 晚餐: Psyllium Husks, Organic Brown Eggs (Large), All Natural Whey Protein. 更多的......
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4566 千卡
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运动:
Sparring - 1 小时, Kickboxing - 1 小时, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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