在2019年03月8日体重纪录(没有日志纪录)
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46 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1810 千卡
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脂肪: 106.94克 | 蛋白质: 75.74克 | 碳水物: 143.17克.
早餐: Yörsan Yarım Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Badem, Avokado, Ceviz, Lor Peyniri, Marmarabirlik Az Tuzlu Siyah Zeytin, Zeytin. 午餐: Ev Yapımı Yoğurt, İçli Köfte. 晚餐: Kühne Karışık Turşu, Ispanak Yemeği, Kıyma, Bulgur Pilavı, Ev Yapımı Yoğurt. 小食/其他: Kestane, Şekersiz Türk Kahvesi. 更多的......
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1602 千卡
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运动:
Didemfitness ile 21 günde incelme - 45 分钟, RPM - 45 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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