在2019年03月8日体重纪录（没有日志纪录）
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101.4 公斤
最近减少: 18.6 公斤.
还有: 11.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3211 千卡
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脂肪: 161.63克 | 蛋白质: 236.98克 | 碳水物: 215.27克.
早餐: Morliny Kiełbasa Morlińska z Piersi Kurczaka, Magnetic Czekolada Gorzka z Całymi Orzechami Laskowymi, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Marinero Makrela Wędzona. 午餐: OstroVit WPC80.EU. 晚餐: Oliwa z Oliwek, Jajko Gotowane, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Piątnica Śmietana 18%, Kasza Jaglana. 小食/其他: Gruszki, Terravita Gorzka 60%, Orzechy Brazylijskie, Rodzynki, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Biedronka Pieczarki. 更多的......
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3652 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 休息 - 8 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加5.6 公斤
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