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Start heute, 96-87-101, Ziel: Schlank & 💪🏽 Fit & dauerhafte Ernährungsumstellung und mich NICHT durch Daueressende Kollegin oder psychischen Stress zum „Fressen“ verleiten zu lassen, Obst statt Süsses, Gemüse statt Chips, mehr Vorbereitung beim Essen für den Arbeitstag, weniger Kohlehydrate. Tschakka 💪🏽🧘♂️
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70 公斤
最近减少: 1.2 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1795 千卡
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脂肪: 72.40克 | 蛋白质: 95.67克 | 碳水物: 130.85克.
早餐: Layenberger Low Carb 3K Protein Shake Beeren Mix. 午餐: Kartoffelauflauf. 晚餐: Butter, Frischkäse, Seafood Pangasiusfilet, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren). 小食/其他: De Beukelaer Prinzenrolle (24g), Dornfelder, Gin Tonic, Merci Edel-Marzipan. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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