triehard的日记, 2019年03月8日

在2019年03月8日体重纪录（没有日志纪录）

85.1 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 11.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年03月8日:

1441 千卡

脂肪: 31.77克 | 蛋白质: 54.51克 | 碳水物: 46.22克. 早餐: Yoplait Forme No Fat Strawberry. 午餐: Greek Salad, Tuna in Water (Canned). 晚餐: Avocado, Poached Egg , Mushrooms . 小食/其他: Sauvignon Blanc Wine. 更多的......

2774 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时和 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 1 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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