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Physical went really well today -- blood pressure is really good, LDL/HDL great, and other numbers in check. To celebrate – went totally off plan today. Okay – not totally intentional – stressful day at work and I gave in. Will make up for it tomorrow.
Be Happy!
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71.6 公斤
最近减少: 67.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3220 千卡
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脂肪: 152.23克 | 蛋白质: 188.85克 | 碳水物: 309.66克.
早餐: Half and Half, coffee, Protein Shake - Chocolate. 午餐: Fresh Mozzarella, Pico De Gallo, Spinach, Scrambled Eggs, Mushrooms, Parmesan, Sausage, Bacon, Sour Cream. 晚餐: cinnamon buns, Butter, Rice, Bread, White Beans, Shrimp, Cauliflower, Salmon. 小食/其他: Fruit Snacks Fat Free, Chocolate turtle, dutch butter cookie, Chocolate Brownie, Stringsters String Cheese. 更多的......
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2650 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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稳定体重
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