在2019年03月3日体重纪录（没有日志纪录）
|
58.3 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 6.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1067 千卡
|
脂肪: 36.70克 | 蛋白质: 118.86克 | 碳水物: 63.52克.
早餐: Яйцо Куриное, Царь Хлопья 5 Злаков, Кофе с Молоком. 午餐: 365 Дней Фасоль Стручковая, ВкусВилл Котлеты из Кальмара в Панировке, 4 Сезона Мексиканская Смесь. 晚餐: Запеченная или Жаренная Рыба, Приготовленный Яичный Белок, Arla Apetina Soft, Помидоры, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста. 小食/其他: Epica Йогурт Клубника, Грецкие Орехи, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Banana Cream. 更多的......
|
|
1589 千卡
|
运动:
心 (Cardio) - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, Вакуум - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 16 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|
|
|