|
Сегодня на весах мой желанный вес. Понятно, что залило после тренировки и набрать 1,5кг за неделю невозможно. Но..)) Подведу итоги двух месяцев этого года:
|
52 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3083 千卡
|
脂肪: 105.36克 | 蛋白质: 159.73克 | 碳水物: 373.96克.
早餐: Свиные Ушки, O'Zera Шоколад 75% Ecuador, Белая Птица Паштет из Куриной Печени Сливочный, Хлеб с Отрубями. 午餐: Творожный Десерт с Вишней, Баклажаны Маринованные, Вермишель, Куриное Филе. 晚餐: Rich Виноградный Сок, Творожный Десерт с Вишней. 小食/其他: Горянка Сметана 25%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Сахар, Творог 9%, Яблоко Желтое, Творожный Десерт с Вишней. 更多的......
|
一星期增加1.5 公斤
|
 评论
Молодец!🤘💪 Фигура отличная!
|
Холли, да нефига! Спину делать надо и живот. Кстати, начала пресс качать, его и залило.. Про спину я уже молчу. Но ощущения прикольные. Раньше только ягодичные болели, а теперь и верх спины. Прикольно.;)))
2019年03月1日 会员：: Wera Malik
|
С ощущениями соглашусь! Я, когда мышцы подзагружаю и сплю лучше. А живот убрать можно только весами - становая, приседы. На себе проверено. Качая прицельно ты только увеличишь объём мышц пресса, что визуально живот сделает больше.
|
2019年03月2日 会员：: katesuper85
|
Холли, я только базу и делаю. Живот за год ушел хорошо. 10 марта фото покажу.
Но нам же всегда мало..
2019年03月2日 会员：: Wera Malik
|
Живот ушел! Ножки прям загляденье!
|
Зими, еще пахать и пахать. Но направление уже видно.;)
2019年03月2日 会员：: Wera Malik
|
|
|