在2012年10月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
86.2 公斤
最近减少: 3.8 公斤.
还有: 8.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2163 千卡
|
脂肪: 51.13克 | 蛋白质: 192.36克 | 碳水物: 227.81克.
早餐: chamyto, Albumax100 Sabor Chocolate, fiber bran, Leite desnatado. 午餐: creme de milho, carne magra, feijão, salada, arroz. 晚餐: rap10, peito de peru. 小食/其他: chamyto, peito de frango, ricota, activia zero, malto, barra de fruta morango, barra de fruta, 4whey tech, danoninho. 更多的......
|
|
3130 千卡
|
运动:
步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 40 分钟, 坐着 - 3 小时, 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 拉伸（瑜伽） - 5 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 4 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.1 公斤
|
|
|