YoungWerther的日记, 2019年02月28日

De eerste maand ging vrij vlot. Ik ga mijn doelstelling van -7 kg naar -12 kg veranderen, dat of tot 21 juni.
Daarnaast zoiets als 100 kcal meer per dag nemen, 100 gram per dag verliezen is voor mij al ruim voldoende.

95.6 公斤 最近减少: 4.4 公斤.    还有: 9.6 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1840 千卡

脂肪: 71.12克 | 蛋白质: 72.47克 | 碳水物: 233.75克.   早餐: Materne Aardbeien Confituur, Bruine Boterham, Melk (Halfvol). 午餐: Pur Natur Yoghurt Natuur, Olijfolie, 365 Mozarella, Tomaten, Witte Bloem. 晚餐: Vandemoortele Yogorette, Witlof, Curryworst, Frieten. 小食/其他: Pur Natur Yoghurt Natuur, Clean Nutrition Whey Protein. 更多的......

2406 千卡

运动: 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 40 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟. 更多的......