ichaakbar的日记, 2019年02月28日

Memasuki hari ke 6 membatasi kalori masuk...walau belum pernah latihan/ olahraga...
dampak positif yang qrasakan..badan jadi terasa lebih ringan dari biasanya..pegal pegal hilang...lebih bersemangat beraktifitas...
semoga besok lebih intens lagi pembatasan dan pembakaran kalori nya...
step by step n enjoy the progress

70 公斤 最近减少: 1 公斤.    还有: 17 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1304 千卡

脂肪: 38.20克 | 蛋白质: 35.50克 | 碳水物: 201.23克.   早餐: Jus Jeruk Nipis. 午餐: Indomie Mi Goreng, Indomie Kaldu Ayam. 晚餐: Lalapan, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih. 小食/其他: ABC Saus Sambal, Mayones, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Sari Roti Roti Tawar. 更多的......

1904 千卡

运动: 驾驶 - 2 小时, 烹饪 - 30 分钟, 清洁 - 30 分钟, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......