|
Разгон, третья неделя пошла.
Контрольный «взвес» показал +200 гр за 2 недели.
За них же я «прыгнула» на 300 кк примерно.
Вопрос в студию, девочки, дорогие, наверное, если я правильно поняла систему разгона, я сейчас не должна повышать?
Я должна подождать, когда организм «примет» это повышение до 1600 и перестанет набирать вес, так?
Что изменилось?
В плане тренировок ( я посещаю групповые силовые): в один день я лихо сменила бодибар 4 кг, с которым не расставалась последний год на бодибар 6 кг + пара гантелей по 3 кг на наклоны.
Для меня это прям ух достижение, ибо спинка у меня всегда была тоща и слаба.
Аппетита пока нет. Чтобы наесть 1600 я просто ем по часам.
И жру сырки глазированные бгггг😆
|
58.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1684 千卡
|
脂肪: 98.30克 | 蛋白质: 82.33克 | 碳水物: 119.10克.
早餐: Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Коломенское Хлеб Зерновой Ржаной Край, Лакомо Сливки 10%. 午餐: Зеленая Фасоль (Замороженная), Брест Литовск Сыр Классический 45%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Цезарь Пельмени Домашние. 晚餐: Сметана 15%, Простоквашино Творог 2%, Говядина Тушеная. 小食/其他: Санта Бремор Икра Мойвы с Копченым Лососем, Коломенское Хлеб Зерновой Ржаной Край, Лакомо Сливки 10%, АМА Творожное Кольцо, Лакомо Сливки 10%, Советские Традиции Сырок Творожный Глазированный с Молоком Сгущенным Вареным. 更多的......
|
一星期增加0.0 公斤
|
 评论
а сколько была на низких калориях? на каких?
|
с больной спинкой не очень хорошо бодибары на плечи, тренер в курсе твоей спины?
|
Зими, не, у меня не больная спина, я неверно написала может, просто мышцы слабые были, работа сидячая, сейчас отлично вообще.
На 1300 +- я, можно сказать, всю жизнь, 20 лет за исключением двух беременностей и кормления, тогда ела нормально.
2019年02月27日 会员：: ElenaAki
|
ElenaAki, +200 гр за 2 недели это ерунда, можно поднимать дальше
2019年02月27日 会员：: Malefisenta_666_
|
С сырками то, и всего 200 грамм 👌🏻😇
|
Привет )я создала группу в вацап , чтобы мы могли поддерживать друг друга 😉если хочешь, пиши 89189792819 будем худеть вместе 😁
2019年02月27日 会员：: 👑Княжна Лягушка🐸
|
Malefisenta_666_ да? Значит, на 30 могу повысить?
Или на 50?
Вообще Бразговский предположил, что у меня поддержка 1900 может быть, а Здоровая Россия выдаёт 2450 примерно.. Как считаете? Я смотрю, тут меньше 2000 вообще «мастодонты» этой системы не едят))
2019年02月27日 会员：: ElenaAki
|
Ira3006 😆 вот я открыла для себя сырки, как продукт, которым можно добить калории: всего 50 гр и почти 200 калорий!
2019年02月27日 会员：: ElenaAki
|
ElenaAki , ну с тренировками на 2200 думаю держать вес самое то
2019年02月27日 会员：: Malefisenta_666_
|
нет, вы неправильно поняли. Вес это условности. если объемы не растут - повышайте дальше
2019年02月27日 会员：: integras
|
Integras ну вообще объёмы талии и бёдер по 1 см прибавили, я это и по джинсам чувствую..
2019年02月27日 会员：: ElenaAki
|
Malefisenta спасибо! Буду пробовать. Там по ходу дела посмотрю, как оно будет.
2019年02月27日 会员：: ElenaAki
|
А сырки не дают лишних жиров? Я вчера не знала чем 200 ккал добить, но сырок не решилась есть, так как не хватало белка, пришлось варить индейку))**Надо кстати сегодня творога прикупить**))
2019年02月27日 会员：: Расписна_Я
|
raspisnai, перебрали/недобрали сегодня выправите завтра. Сделайте"красивую" неделю и все будет ок
2019年02月27日 会员：: Malefisenta_666_
|
Raspisnai у меня жиров всегда много, наверное, по верхней границе нормы.
Сырки жирные, конечно. Тут, наверное, сказывается моё рпп из юности, что мне сырок съесть эмоционально проще, чем тарелку гречки или картохи, боюсь углеводов до сих пор подсознательно. Хотя звучит глупо: в сырках сахара куча.
Наверное сырки - не лучший вариант, а индейка - лучший😆 , но кто-то поленился и сожрал сырок.
Вообще наверное надо научиться заготавливать какой белок на «дожрать до нормы».
2019年02月27日 会员：: ElenaAki
|
ElenaAki, схомячили сырок, вкусно? Вот и ладненько ❤️
2019年02月27日 会员：: Malefisenta_666_
|
Я норму печеньем и пряниками добирала и ничего. Хотя положенные 300+ углей так и не смогла осилить
2019年02月27日 会员：: Malefisenta_666_
|
Наташа, понятно)😁 Елена- и не говорите)) сама сырок 3 раза доставала и складывала в холодильник😂. Ладно, и это тоже вылечим)
2019年02月27日 会员：: Расписна_Я
|
|
|