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💪na das ist doch mal ein Erwachen ❗️ Das sollte jeden Tag so sein. - Die Hälfte ist schon wieder geschaft, in diesem Sinne, Euch allen eine entspannte Restwoche.2 Tage und der Rest von Heute.
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81 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2213 千卡
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脂肪: 80.11克 | 蛋白质: 92.44克 | 碳水物: 275.05克.
早餐: Nutella Nutella, Croissant, Kaffee ☕️ - ohne. 午餐: Rührei, Kaffee ☕️ - ohne, REWE Bäcker Brötchen. 晚餐: Hackfleisch (80% mager / 20% Fett, Frikadelle, Gekocht, Gegrillt), Bratensoße, Rote Paprika, Reis (Gekocht). 小食/其他: Haribo Cola Fläschchen, Äpfel, Bofrost Waffelhörnchen Vanille-Schoko. 更多的......
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2169 千卡
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运动:
驾驶 - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 11 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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