在2019年02月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.8 公斤
最近减少: 5.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1600 千卡
|
脂肪: 42.11克 | 蛋白质: 81.09克 | 碳水物: 231.70克.
早餐: Сахар, Творог 5%, Овсяная Каша на Молоке, Кофе, Шампиньоны Тушеные, Простоквашино Ряженка 4%, Огурец (с Кожурой), Orion Чокопай, Россия Щедрая Душа Горький Шоколад 70% Какао. 午餐: Eco Botanica Конфеты с Экстрактом Зеленого Чая и Витаминами, Кофе, Полезный Перекус Льняные Хлебцы Шоколадные, Чай, Natfoods Гречневые Шарики, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Приготовленная Брокколи (без Жира), Вареное Яйцо, Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Булгур (Вареный), Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Зефир, Вино Красное Сухое, Пшеничная Каша, Соевый Соус, Сметана , Barilla Соус Песто с Базиликом и Рукколой, Natfoods Гречневые Шарики, Яблоко, Булгур (Вареный), Груша, Клементины, Простой Йогурт, Котлеты из Куриной Грудки, Куриный Бульон, Куриное Филе, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Jr. Korner Корнерсы Яблоко, Творог 5%, Макароны Отварные, Простоквашино Ряженка 4%. 更多的......
|
|
1604 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 45 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|