Бегемотик Рогатая的日记, 2019年02月22日

Вы каждый день планируете взвешиваться? Я в разное время в течение одного дня прибавляю- убавляю 200-300г и не паникую (не ухожу в нытье, что чё-т не худею). Взвешиваюсь раз в неделю-две и вижу результат. Да, уходит не много, но на данный момент я не могу сильно урезать ккал, а так хочется сразу 30кг скинуть))) понимаю, что нажратое годами не скинуть за полгода , а если и скинуть, то набрать потом +60 не хочется).Настраивайтесь на изменение образа жизни и питания, а не на диету, после которой вы вернётесь в свой (а то и больший вес) и обратно в депрессию.  

Я читала где то про исследования двух групп худеющих, одни взвешивались раз в неделю, одни каждый день и результат у группы каждодневного взвешивания был лучше.  

смысл взвешиваться каждый день?только настроение портится от этих скачек,то + то -) раз в неделю вполне достаточно 

не взвешиваюсь третью неделю😄, но раз в неделю делаю замеры сантиметром (результаты радуют,уходит в основном живот). Питаться однообразно,это с ума сойти можно (ну для меня по крайней мере). Каждый раз готовлю разное,первые дни сходила с ума когда семья ела свининку с пюрехой и чебуреки. за неделю все изменилось,уже почти месяц прошёл. я спокойно ем салатики,пока милый сын ест пельмени со сметаной. А когда глазу видно как уходит жирок вообще не хочется всякой ерунды. Главное взять себя в руки. Я верю что у вас тоже все получится😉 

Только вам советовали не есть по чуть-чуть, а есть чуть меньше обычного дневного рациона. Это разные вещи. Если научитесь просто немного! уменьшать рацион, сможете удерживать вес. Если сядете на диету, по сути искуственный рацион, то нормально питаться так и не научитесь, и наберете вес заново окончив или сорвавшись с диеты. 

Если будете делать выводы о питании по взвешиванию за 1 день, вас так и будет кидать от переедания и депрессии в диету и овсянку на воде. Смотрите на средний результат за неделю. А еще лучше дублировать контроль замерами сантиметром. И начните уже наконец вести пищевой дневник.  

о, пошли по граблям 🙇 

Я вот сейчас Америку открою, конечно. Но вся формула похудения это получать калорий меньше потраченных. При этом тратятся они и на активное даижение, и на физиологические процессы. Я уж не говорю, что у вас очень много сил уходит просто на передвижение своего веса в пространстве. Чем вы будете получать калории пока не так уж важно, их просто должно быть на 10-15% меньше, чем вы тратите. Диета это очень резкое уменьшение количества калорий и типа как помогает себя дисциплинировать. Но для этого надо иметь железную силу оли и нормальное эмоциональное состояние. У вас сейчас ни того, ни другого.  

Дальше. У некоторых людей молочные продукты провоцируют отеки. Это не вес, это временно задержавшийся избыток жидкости. Сколько вы выпили кефира? 

Есть смайлик "рука-лицо"? Он очень нужен...  

литмымра нумбер цвай 

а вы знали, что можно на нервной почве от каждодневного взвешивания вообще либо сорваться либо набирать вес?Диету обычно соблюдают люди которые хотят скинуть пару кило(при нормальном весе) за короткий срок, а таким как мы категорически нельзя сидеть на диетах так как настанет день когда вы скинете если досидите и вернётесь к обычному рациону и але ап +кг что ушло и +кг лишки !!!!Питайтесь по правильному и не голосуйте после 18.00, так как есть можно за 2-3 часа до сна)И вы знали что кефир задерживает воду в организме?(вечером лучше его не пить)И да возьмите за правило с утра пить ст.л льняного масла и стакан воды 

голодайте* 

а что после 18 нынче есть не модно? 

Сочи, думаешь?  

Ксюша, однозначно 😄 

Юль, гипертрофированная?  

Обратите внимание, каждый день новый хайповый информационный повод 

И как зарегистрировалась - с места в карьер 

Сегодня, вот, советчики провинились...