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Not the greatest week but been for a jog today so hopefully getting back on track ready for a new goal skirt I've bought
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57.2 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 3.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1361 千卡
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脂肪: 40.45克 | 蛋白质: 58.07克 | 碳水物: 188.18克.
早餐: Tea with Milk. 午餐: Chicken Thigh Meat, Green Peas (Frozen), Brown Rice (Long-Grain, Cooked). 晚餐: Tap Water, Cod, Salmon, Frozen Sweetcorn, Green Peas (Frozen), Mashed Potato (from Fresh). 小食/其他: Carvery Cooked Ham, Pineapple, Apricot Yogurt, Tap Water, Oddities Smoky Bacon. 更多的......
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2037 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 35 分钟, 家务 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 2 小时, 驾驶 - 1 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 40 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 25 分钟. 更多的......
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一星期增加0.5 公斤
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