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Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen..... nun wird es langsam Zeit das es Frühling wird und ich wieder mehr draußen sein kann --- da komme ich nicht mehr in Versuchung nebenbei zu naschen/snacken.
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98.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 13.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1336 千卡
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脂肪: 75.90克 | 蛋白质: 61.63克 | 碳水物: 103.81克.
早餐: REWE Leberwurst, Sesambrötchen, Allos Frucht Pur 75% Aufstrich Marille-Mango, Butter, Kaffee. 午餐: Orangen, Kirschtomaten, Apollinaris Medium, Apollinaris Lemon, Bofrost Italienisches Tomatenbrot. 晚餐: Rindersteak, Olivenöl, Frischkäse, Knoblauch, Rote Zwiebeln, Zucchini, Gelbe Paprika, Rote Paprika. 更多的......
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3516 千卡
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运动:
水中有氧运动 - 15 分钟, 家务 - 1 小时, 开车 - 1 小时 和 17 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 27 分钟, 看书 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 9 小时 和 55 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 26 分钟, 椭圆机 - 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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