在2019年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
59 公斤
最近减少: 5 公斤.
还有: 7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1094 千卡
|
脂肪: 46.68克 | 蛋白质: 97.40克 | 碳水物: 72.16克.
早餐: Царь Хлопья 5 Злаков, Яйцо Куриное, Кофе с Молоком. 午餐: Окей Минтай Филе, Пекинская Капуста, Помидоры, Сиртаки Сыр для Греческого Салата Original, Красный Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Простоквашино Сметана 15%, Куриные Грудки (Запеченые), Кабачки Тушеные. 小食/其他: Сухой Жареный Соленый Арахис, Красный Сладкий Перец, Мандарин, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Киндер Молочный Ломтик, Приготовленный Яичный Белок, Epica Йогурт Ананас, Maxler 100% Whey Protein Ultrafiltration Banana Cream. 更多的......
|
|
1593 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, Вакуум - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 16 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|
|
|