在2019年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
87 公斤
最近减少: 4.7 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1449 千卡
|
脂肪: 72.99克 | 蛋白质: 66.53克 | 碳水物: 130.35克.
早餐: Простоквашино Молоко 2,5%, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Ровеньки Сыр Диетический 20%, Лимак Хлеб Энергия и Сила, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом. 午餐: Интелл Финики, Простоквашино Молоко 2,5%, Гречка Отварная, Соевый Соус, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью. 晚餐: Котлеты из Говядины, Виктория Салат Греческий с Сыром. 小食/其他: Грецкие Орехи, Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Haribo Маршмеллоу. 更多的......
|
|
2855 千卡
|
运动:
椭圆机 - 17 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 16 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|
|
|