在2019年02月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.5 公斤
最近减少: 5.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1561 千卡
|
脂肪: 62.26克 | 蛋白质: 111.92克 | 碳水物: 143.96克.
早餐: Lindt Горький Шоколад 85%, Сыр Адыгейский, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Шампиньоны Тушеные, Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей, Кофе, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Ritter Sport Тёмный Шоколад с Мятой, Гречка Отварная, Zuegg Конфитюр Экстра из Клубники, Zero Сироп Шоколадны. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Borealis Треска Атлантическая, Брокколи Тушеные. 晚餐: Гречка Отварная, Творог 5%, Простой Йогурт, Простоквашино Ряженка 4%, Сыр Адыгейский, Говяжий Бульон, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Скатерть-самобранка Маринованные Грибы, Огурец (с Кожурой), Natfoods Гречневые Шарики, Полезный Перекус Льняные Хлебцы Шоколадные, Вареное Яйцо. 小食/其他: Ritter Sport Тёмный Шоколад с Мятой, Домик в деревне Молоко 3,5%, Леовит Фрутончик, Гречка Отварная, Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей , Макароны Отварные, Жаркое из Свинины (Постное), Чай, Клубника (Несладкая, Замороженная), Хлеб Черный. 更多的......
|
|
1566 千卡
|
运动:
坐着 - 4 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少4.2 公斤
|