DrBHenderson的日记, 2010年07月4日

在2010年07月4日体重纪录（没有日志纪录）

79.4 公斤最近减少: 5.9 公斤. 还有: 4.1 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2010年07月4日:

1017 千卡

脂肪: 26.87克 | 蛋白质: 47.05克 | 碳水物: 146.35克. 早餐: skim milk, special K almond. 午餐: wheat bread reduced calorie, peanut butter, Light Jamaican Lager. 更多的......

2371 千卡

运动: 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 45 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加4.8 公斤

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