|
блин, жир 33%. надо больше белка есть
|
67.5 公斤
最近减少: 2.9 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1731 千卡
|
脂肪: 59.27克 | 蛋白质: 116.43克 | 碳水物: 188.11克.
早餐: Сыр Пармезан (Твердый), Кофе, Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Лаваш Армянский. 午餐: Индейка Тушеная, Перловка Отварная, Брокколи на Пару. 晚餐: Сибирская Клетчатка Отруби Витаминная Поляна, Лукашинские Варенье Апельсиновое, Байкальский Творог 2%, Милти Салат Нисуаз с Тунцом. 小食/其他: Danone Творог Мягкий 5%, Вода (в Бутылке), Яблоко Семеринка, Good Food Клюква Сушеная, Danone Творог Мягкий 5%. 更多的......
|
|
1786 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|