在2019年02月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
88 公斤
最近减少: 7 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1442 千卡
|
脂肪: 74.85克 | 蛋白质: 68.32克 | 碳水物: 128.13克.
早餐: Салат из Кальмаров, Большая Кружка Кофе Капучино. 午餐: Салат из Кальмаров, Фабрика Хлеба Хлеб Сибирский с Клюквой. 晚餐: Красноярский Хлеб Хлеб Фирменный, Фабрика Хлеба Хлеб Сибирский с Клюквой, Куриные Крылышки с Кожей. 小食/其他: Рахат Мармелад на Агаре, Большая Кружка Кофе Капучино, Банан, Плавыч Творожный Крем с Зеленью, Манго. 更多的......
|
|
3263 千卡
|
运动:
循环训练 - 30 分钟, 烹饪 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|