|
FDS de porcarias + TPM :(
|
67.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1372 千卡
|
脂肪: 55.25克 | 蛋白质: 61.08克 | 碳水物: 164.28克.
早餐: Mamão Papaia, Manteiga (com Sal), Seven Boys Pão Semi Integral, AdeS Ades Vitamina de Morango. 午餐: Molho de Carne, Omelete ou Ovos Mexidos, Grão-de-Bico Seco Cozido, Milho Verde Cozido, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Tomates, Alface, Rúcula, Arroz Branco, Feijão Preto, Suco de Melancia. 晚餐: Elma Chips Ovinhos de Amendoim, Subway Tomate, Alface, Bom Destino Mussarela de Búfala, Sadia Blanquet de Peru (20g), Aviação Requeijão Cremoso Light, Seven Boys Pão Semi Integral. 小食/其他: Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas, Garoto Talento Recheado Morango, Exceed Protein Bar Lowgi Lemon Mousse, Exceed Protein Bar Crunch Dulce de Leche. 更多的......
|
|
2072 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 看电视 - 2 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 休息 - 5 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.3 公斤
|