在2012年10月18日体重纪录(没有日志纪录)
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87.3 公斤
最近减少: 2.7 公斤.
还有: 9.3 公斤.
饮食准则: 100%.
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1651 千卡
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脂肪: 18.87克 | 蛋白质: 90.98克 | 碳水物: 277.77克.
早餐: fiber bran, whey, leite fermentado, Leite desnatado. 午餐: whey, caseiritos, suco maguary, leite fermentado. 晚餐: suco maguary, rap10, ricota. 小食/其他: malto, Laranja Pera, whey protein, Maltodextrin, danoninho, barra de fruta. 更多的......
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3518 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 举重锻炼(中等的) - 25 分钟, 坐着 - 2 小时, 步行(轻快的) - 6.5公里/小时 - 1 小时, 步行(锻炼型) - 5.5公里/小时 - 1 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 5 小时 和 5 分钟, 拉伸(瑜伽) - 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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