在2019年02月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.4 公斤
最近减少: 5.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1602 千卡
|
脂肪: 48.34克 | 蛋白质: 125.18克 | 碳水物: 168.62克.
早餐: Мёд, Гречка Отварная, Куриное Филе, Natfoods Гречневые Шарики, Простой Йогурт, Творог 5%, Домик в деревне Ряженка 2,5%, Шампиньоны Тушеные, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Кофе. 午餐: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Льняное Масло, Брокколи, Чай, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. 晚餐: Хлеб Насущный Хлеб Ржаной Бездрожжевой, Простоквашино Ряженка 4%, Булгур (Вареный), Приготовленная Брокколи (без Жира), Мандарины, Сметана , Вареное Яйцо, Свиной Бульон, Сыр Адыгейский, Куриный Бульон, Огурец (с Кожурой), Bonduelle Огурцы Маринованные, Гречка Отварная, Андреевский Кондитерский Дом Меренга, Полезный Перекус Льняные Хлебцы Шоколадные, Бахетле Студень из Индейки, Азия Студень Куриный. 小食/其他: Мёд, Макароны Отварные, Банан, Oleos Хлебцы Льняные с Мёдом и Корицей , Bonduelle Огурцы Маринованные, Куриное Филе, Гречка Отварная, Простоквашино Ряженка 4%, Чай, Клементины, Natfoods Гречневые Шарики, Хлеб Черный. 更多的......
|
|
1600 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 坐着 - 3 小时 和 45 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 购物 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|