在2019年02月17日体重纪录（没有日志纪录）
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71.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2181 千卡
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脂肪: 59.16克 | 蛋白质: 185.82克 | 碳水物: 227.11克.
早餐: マイプロテイン マルトデキストリン, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, 森永乳業 おいしい無脂肪乳, ケロッグ 玄米フレーク. 午餐: 生卵, ご飯, 長ねぎ, しめじ, かまぼこ. 晚餐: タカナシ 低脂肪乳, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, QBB チーズデザート ラムレーズン, スルメ, しゃぶしゃぶ. 更多的......
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3199 千卡
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运动:
足球 - 1 小时, 清洁 - 1 小时, 快走 - 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.2 公斤
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