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Dois dias aumentando a ingestão de calorias, principalmente carboidrato liquido, em torno de 120 / 130 g agora e a balança resolveu ser generosa. Metade do caminho alcançado.🤗
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71.6 公斤
最近减少: 10.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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650 千卡
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脂肪: 21.60克 | 蛋白质: 66.81克 | 碳水物: 53.18克.
早餐: Batavo Iogurte Natural Desnatado, Gema de Ovo, Companhia do Trigo Pão Integral Aveia e Semente de Linhaça sem Adição de Açúcar, Clara de Ovo Cozida, Frimesa Presunto Fatiado, Yoki Aveia em Flocos. 午餐: Couve Refogada, Gema de Ovo, Tomates, Arroz Integral (Longo, Cozido), Clara de Ovo Cozida, Seara Filezinho de Peito (Sassami). 晚餐: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Cenouras, Predilecta Milho Verde em Conserva, Seara Filezinho de Peito (Sassami), Couve Manteiga Crua. 小食/其他: Coca-Cola Refrigerante Zero, Coca-Cola Refrigerante Zero. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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