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Overall doing well. Workout went well this morning. Work is stressful but I am getting through it.
Be Happy!
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71.7 公斤
最近减少: 67.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2284 千卡
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脂肪: 132.78克 | 蛋白质: 187.94克 | 碳水物: 137.49克.
早餐: Heavy Whipping Cream, Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Coffee. 午餐: All Natural Roasted Turkey Breast, Spinach, Franz 12 Grain, French's Mustard, Dill Cucumber Pickles, Green Pepper, Mushrooms, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Ranch, Parmesan, Cheddar Cheese, Boiled Egg, Chicken Breast. 晚餐: 50/50, Feta, Carbmaster pear, Morton's Pot Roast, La Tortilla Factory Carb. 小食/其他: Sugar Free Dark Chocolate, Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Chocolate Brownie, Bold Jalapeno Smokehouse, Stringsters String Cheese. 更多的......
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2654 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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