在2019年02月15日体重纪录（没有日志纪录）
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103.3 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 13.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3165 千卡
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脂肪: 136.52克 | 蛋白质: 273.29克 | 碳水物: 220.89克.
早餐: Melvit Czarnuszka, Pestki Dyni, Oskroba Chleb Żytni Razowy, Jajko, Biedronka Awokado Hass, Włoszczowa Twaróg Półtłusty, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Pilos Ser Sałatkowy Typu Bałkańskiego, PIKOK PURE Szynka Wieprzowa. 午餐: Mleczna Zagroda Mleko 1.5%, Kawa. 晚餐: Castello Ksylitol, Biedronka Masło Ekstra, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Pilos Twaróg Półtłusty, Gotowana Brukselka, Mięso z Kurczaka (do Upieczenia, Upieczone, Ugotowane), OstroVit WPC80.EU. 小食/其他: Dr. Oetker Ciasto Murzynek, Wedel Czekolada Gorzka 80%. 更多的......
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3738 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时, 走路 (步行, 散步) - 15 分钟, 休息 - 6 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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