在2019年02月15日体重纪录(没有日志纪录)
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77.8 公斤
最近减少: 9.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2308 千卡
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脂肪: 66.63克 | 蛋白质: 195.65克 | 碳水物: 228.72克.
早餐: Vaasan Ruispalat, Cocovi Chia-Siemenet, Sportyfeel Proteiinijauhe, Milbona Maustamaton Jogurtti Laktoositon, Maitokahvi, Kirsikkatomaatit, Gouda- tai Edam-juusto, HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku. 午餐: Kanafilee, Rainbow Tumma Riisi, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Vihersalaatti, Valio Arki Rae, Avokado. 晚餐: TUC Suolakeksit, Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro. 小食/其他: HK Ohuen Ohut Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Ruispalat, Valio Oltermanni, Omenat, Maxim 40% Protein Bar Creamy Mint & Chocolate, Valio Oltermanni, Vaasan Ruispalat, Skyr Kuningatar. 更多的......
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2484 千卡
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运动:
Tone - 50 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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