在2019年02月14日体重纪录(没有日志纪录)
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57.7 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 2.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1630 千卡
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脂肪: 48.88克 | 蛋白质: 86.86克 | 碳水物: 214.44克.
早餐: Bizcocho, Mantequilla, Jamón de Pavo, Queso Fundido Americano o Tipo Cheddar, Arepa Asada, Café. 午餐: Café, Puré de Papas (Leche Entera y Mantequilla Adicionada), Naranjas, Carne de Conejo de Monte (Cocido, Estofado). 晚餐: Manzana Roja, DIA Queso Fundido en Lonchas, Hacendado Pan Tostado Integral (1), Huevo Cocido, Crema de Calabacín. 小食/其他: Higo Deshidratado, Bizcocho, Café. 更多的......
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2235 千卡
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运动:
Body Pump - 45 分钟, 椭圆机 - 24 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 35 分钟, 休息 - 13 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.1 公斤
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