|
Скажите, кто с тоже такими параметрами(рост-156, вес-63-65, малоактивный образ жизни, возраст около 20 хотябы) худеет и на какой калорийности? Потому что я уже не могу. Высчитало 2000, в итоге я наоборот набрала 2 кг и вес не уходит. Уже устала считать, честно говоря(
|
65.4 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 15.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1872 千卡
|
脂肪: 54.92克 | 蛋白质: 49.99克 | 碳水物: 308.77克.
早餐: Компот Ягодный, Roshen Juice Mix, Вареное Яйцо, Приготовленные Грибы (без Жира), Сахар, Чай, Простоквашино Творог 15%, Блины на Молоке, Верес Баклажаны в Аджике, Гречка Отварная, Компот Ягодный, Полтавочка Сгущенка, Блины на Молоке, Простые Пельмени, Сахар, Кофе 3 в 1. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
 评论
2000кл це багато, зменш до 1400-1500 кл .Але ж поступово , кожнога разу на -100 кл .
2019年02月12日 会员：: inna.kutsai
|
мне высчитало 1400 при 155 рост и 57 вес, думаю тебе сойдет. но я только начала, так что не знаю точно
2019年02月12日 会员：: MarikaChay
|
На сколько малоактивный и что значит около 20? 21 или 29? Это большая разница
2019年02月12日 会员：: cristiysha
|
При таких параметрах есть на 2000ккал, сидеть на попе ровно и худеть 🤦♀️
Чтобы худеть нужен - дефицит!
Чтобы вам кушать на 2000ккал и худеть, вам надо сжигать ( работать в зале или кардио....) минимум на 2500 - 2800 ккал. ( зависит от вашего Обмена В. какой)
А вы сколько тратите в своём малоактмвном образе - 1200-1300 ккал +, - и это с ОВ 🤷♀️ .
Вот и посчииайте на сколько у вас проф. ккал
2019年02月12日 会员：: dabara2014
|
158, 63 кг. Худею на 1200
2019年02月12日 会员：: margovvvv
|
У меня 164, 62. Пробовала разную калорийность . 1400-1700 .но пока ничего. Ушёл первый 1 кг и уже две недели все стоит ;(
2019年02月12日 会员：: Mirabellle4
|
164, худею на на высоком калораже больше чем у вас, без спорта, но активности повседневной хватает.
Опустите до 1900 посмотрите или уходит, или сделайте качели, загруз, а потом опять на 2000. А так же старайтесь больше ходить, пить воды, высыпаться, не нервничать, это тоже влияет на вес 😉
2019年02月12日 会员：: bamblond
|
Я худею хотяб на 1600, может вам и 1800 подойдёт
2019年02月12日 会员：: kosmit.tt
|
Качество еды тоже влияет на похудение Если питаться простыми углеводами даже в пределах 1500 ккал, вес будет расти и здоровье ухудшаться. Организму нужны сложные углеводы, белки и полезные жиры. Что у вас с качеством питания? И спорт, конечно, нужен. Прогулки пешком и т. д.
2019年02月12日 会员：: anutinuglazki
|
Скорее всего Вы не правильно подсчитывает калории. Недавно видел видео, где чуваки пол года сидели на 1500ккал в сутки, за это время они превратились в ходячих скелетов. Скорее всего Вы где-то ошибаетесь.
2019年02月12日 会员：: Виктор_Гюго
|
Ваш базовый метаболизм 1426 ккал
А теперь умножьте на коефициент:
Сидячий образ жизни – 1,2;
Умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-3 раз в неделю) – 1,375
2019年02月12日 会员：: Serj1980
|
понижайте калории и смотрите реакцию организма(2 недели) вес и объемы. поправились потому что до этого ели меньше. получился профицит. Формулы только стартовая точка а калорийность надо найти ещё свою. Активность и от тренировок и от быта идёт тоже. мы сами адекватно не можем её посчитать.
2019年02月12日 会员：: natishka_tk
|
Я 158 см вес 62 кг, малоактивный, каллораж 1700 уже больше трех месяцев придерживаюсь. Вес стоит
|
Рост 153 вес 56 сейчас, был 52, худею с ккл 1500, и питаюсь нормально.
2019年02月12日 会员：: sladkaya_m07
|
|
|