在2019年02月11日体重纪录（没有日志纪录）
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95.8 公斤
最近减少: 3.2 公斤.
还有: 15.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2682 千卡
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脂肪: 126.11克 | 蛋白质: 121.96克 | 碳水物: 259.21克.
早餐: DIA Tortitas de Arroz Integral Vital, DIA Tortitas de Maíz Vital, Don Simón Bebida de Soja Ligera, Agua del Grifo. 午餐: Manantial la Serreta Agua Mineral Natural, Mercadona Barra de Pan, DIA Albóndigas. 晚餐: Ajo en Polvo, DIA Queso Fundido en Lonchas, DIA Queso Fundido en Lonchas, DIA Maxi Pavo, Hacendado Pan Tostado Integral, Manantial la Serreta Agua Mineral Natural, Hacendado Aceite de Oliva, Pepino (Pelado), Hacendado Queso Fresco Burgos Desnatado 0% MG, Guest Atún en Aceite de Girasol, Mercadona Mezcla de Lechuga Fresca Lavada. 小食/其他: DIA Queso Fundido en Lonchas, DIA Maxi Pavo, DIA Tortitas de Arroz Integral Vital, DIA Tortitas de Maíz Vital, Nestlé Fitness Nutritious Energy Chocolate. 更多的......
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2872 千卡
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运动:
家务 - 50 分钟, 驾驶 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 16 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 14 分钟. 更多的......
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一星期增加4.0 公斤
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