在2019年02月11日体重纪录（没有日志纪录）
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109 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 29 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1490 千卡
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脂肪: 59.47克 | 蛋白质: 60.33克 | 碳水物: 184.46克.
早餐: Кофе с Молоком и Сахаром, Nasesto Наггетсы Классические. 午餐: Помело, Романов Луг Творог Мягкий 5%, Кофе с Молоком и Сахаром, Куриная Печень, Тушеные Овощи. 晚餐: Яблоко, Апельсин, Зеленый Чай с Молоком. 更多的......
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3699 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 4 分钟, 仰卧起坐 - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 3 小时, 休息 - 12 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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