在2012年10月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
97.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 12.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2058 千卡
|
脂肪: 76.18克 | 蛋白质: 109.34克 | 碳水物: 241.01克.
早餐: Сыр Творожный, Фруктоза, Пшеничный Хлеб, Чай. 午餐: Уха, Стафф с Брокколи и Шпинатом, Сахар, Чай. 晚餐: Йогурт Обогащенный Питьевыми Волокнами 2,5 %, Творог Обезжиренный, Красные Помидоры (Консервированные), Капуста Кисло-Сладкая. 小食/其他: Груши, Печенье Сахарное "Деревенское с Какао Глазированное", Alpen Fruit & Nut cereal bar with Milk Chocolate, Light Apple & Sultana Bar. 更多的......
|
|
3508 千卡
|
运动:
院子里的活动（园艺活） - 25 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 8 小时, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.9 公斤
|