在2019年02月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
70.5 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2495 千卡
|
脂肪: 74.94克 | 蛋白质: 159.20克 | 碳水物: 287.25克.
早餐: 山崎製パン チーズフランスパン, バームクーヘン, タカナシ 無脂肪乳, ケロッグ 玄米フレーク, 日清シスコ シスコーン マイルドチョコ. 午餐: ロッテ チョコパイ, ゆで卵, シマダヤ 藪そば(冷凍), Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, マイプロテイン マルトデキストリン. 晚餐: クルトン, 桃屋 ラー油, マルゲリータピザ, 豚ヒレ肉, 鶏の胸肉（皮なし）. 更多的......
|
|
3099 千卡
|
运动:
快走 - 25 分钟, 足球 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 45 分钟, 休息 - 12 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|