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Pesaje semana: 92,1kg. -300 gr al peso de la semana pasada.
Estoy contesto de mi progreso, a pesar del aparentemente poco peso bajado. Este cambio es debido por dos motivos; por una parte las dos comidas trampa “cheat meal” o "saltarnos la dieta" que echo este viernes y el sábado. Aunque no es significativo no está dentro de mi menú de la dieta. Y segundo motivo el bajo rendimiento semanal en lo que refiere en mi entrenamiento.
Los cambios de la rutina semanal han alterado la bajada de calorías, esto se debe a varios factores. De los cuatros días de entreno, tan solo he entrenado un día de entreno de alto impacto y otro día de entreno normal. Por otra parte de los dos días que he dejado de entrenar se debe a imprevistos ajenos a mí, surgidos al media tarde o previamente a la hora de entreno. Mi rutina de entreno siempre es de tarde-noche, por lo que ya he comido la mitad de mi ingesta diaria de alimentos..
Mi dieta de perdida está dividida en dieta día de entreno y día de descanso. Aunque no hay muchas diferencias si ayuda en algo los cambios de uno al otro.
Aunque esta semana me ha acompañado también un estado griposo, y el estrés que también acompaña. Mi aspecto en general me veo ligueramente tapado, debido a la retención de líquidos (habitual en estos casos). Pero mi actitud, mi moral y físico está en pleno rendimiento y acompaña a un llevar un estado positivo.
Seguiremos en el propósito de mejorar. A partir de mañana, “más y mejor”….o debo de decir , “menos y más cauto”..
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92.1 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 11.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1325 千卡
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脂肪: 51.22克 | 蛋白质: 72.43克 | 碳水物: 143.65克.
早餐: Café Espresso, Crepe. 午餐: San Miguel Cerveza 0,0, Pan Blanco, Del Mar Rodaja de Salmón, Espaguetis, Café Espresso, Nueces, Danone Yogurt Natural. 晚餐: Lechuga, Huevo Cocido, Carrefour Atún Claro al Natural, Nueces, Pan Blanco, Danone Yogurt Natural, Fresas, Café Descafeinado. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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