在2019年02月9日体重纪录（没有日志纪录）
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69.4 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 4.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1660 千卡
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脂肪: 75.56克 | 蛋白质: 152.85克 | 碳水物: 128.63克.
午餐: Co-Op Sweetclem, Sainsbury's Cooked Beef Slices, Morrisons Sweet & Crunchy Stir Fry, Morrisons Protein Noodles, Cheddar Cheese. 晚餐: Morrisons Pasta Shells, Sea Salt, Tesco Rainbow Trout Fillets, Morrisons Baby Spinach, Morrisons Sweet Chilli Houmous. 小食/其他: Mixed Seeds, Sainsbury's Pumpkin Seeds, Coffee (Instant), Yeo Valley Natural Yogurt, Blueberries. 更多的......
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2774 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 35 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 站立 - 6 小时, 休息 - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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