在2019年02月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
81.3 公斤
最近减少: 12.5 公斤.
还有: 8.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1465 千卡
|
脂肪: 87.10克 | 蛋白质: 39.52克 | 碳水物: 136.21克.
早餐: Кофе Эспрессо, Мёд, Цельное Молоко, Сливочное Масло, Льняное Масло, Царь Хлопья 3 Злака. 午餐: Мёд, Valio Сметана 42%, Greenfield Чай Черный, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Оливковое Масло, Гречка, Сосиска, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. 小食/其他: Чернослив Свежий, Valio Сметана 42%, Lipton Чай, Мёд, Первый Хлебокомбинат Хлеб Зерновой с Кальцием Диетический. 更多的......
|
|
2784 千卡
|
运动:
游泳（中度） - 45 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.5 公斤
|