|
Minggu ptma sya diet.. turun 2.5 kg.. minggu kedua.. turun 1 kg.. dan minggu ini.. msh stuck di angka yg sma.. 54 kg... tp saya tidak berkecil hati.. krn ktika sya mulai ubah pola hidup.. dstu pula sya ubah pola pmikiran saya.. Gak penting seberapa kg turun.. dan ga hrus BB turun byak dlm smggu atau dua mggu.. skrg tujuan saya.. defkal.. eat clean.. krn sya yakin dgn kedua cara itu.. BB sya akan turun sndrinya.. wlaupun mgkn akan ada msa nya stuck di angka yg sama..
share dong pglman diet kalian yg pernah stuck kyak aku.. smgat hidup sehat..
|
54 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
978 千卡
|
脂肪: 40.33克 | 蛋白质: 39.28克 | 碳水物: 120.36克.
早餐: Buah Pir, Buah Anggur, Sosis Ayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. 午餐: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sayur Lodeh, Nasi Putih. 晚餐: Es Teh, Mie Bakso. 更多的......
|
稳定体重
|