jancyn的日记, 2012年10月12日

在2012年10月12日体重纪录（没有日志纪录）

117.7 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 42.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2012年10月12日:

975 千卡

脂肪: 14.16克 | 蛋白质: 45.39克 | 碳水物: 175.82克. 早餐: Sugar Free Hazelnut Creamer, 1% Fat Milk, Quick Oats. 午餐: Grapes, Vegetarian Chili. 晚餐: Light Vegetable and Noodle Soup, Mustard, Deli Sliced Ham, 100% Whole Wheat Bread, Bananas. 更多的......

3113 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少7.0 公斤

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