brianvanniekerk的日记, 2019年02月7日

在2019年02月7日体重纪录（没有日志纪录）

94.7 公斤最近减少: 18.3 公斤. 还有: 9.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年02月7日:

2645 千卡

脂肪: 162.17克 | 蛋白质: 126.44克 | 碳水物: 177.90克. 早餐: Egg. 午餐: Clover Full Cream Fresh Milk. 晚餐: Beef Curry, Beef Curry. 小食/其他: Woolworths Double Cream Plain Yoghurt, Bakers Tennis Biscuits, Nectarines, Unsalted Potato Chips, Beacon Marshmallow Easter Egg. 更多的......

2834 千卡

运动: 睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 12 小时和 41 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时和 18 分钟. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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