|
Спасибо большое всем за советы! Я вчера собрала целый пакет еды на работу. Что б уж точно не было соблазна ничего лишнего съесть. Брала из расчета 1600 кк на день. Перекус был ввиде 10 перепелиных яиц, которые я почистила дома. У меня во 2й половине дня уроки парами идут и перерыв между ними всего 10 мин. Яйца оказалось удобно.
А по итогам дня: из заданного калоража я все-таки вышла. Домашний брауни меня соблазнил. Но я все равно довольна результатом. Не было бешенного голода и я, как-будто, меньше устала за день
|
59.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2124 千卡
|
脂肪: 42.96克 | 蛋白质: 135.46克 | 碳水物: 253.74克.
早餐: Кофе с Молоком, Гречка Отварная. 午餐: Алтайская Сказка Полба Вареная на Воде, Куриные Грудки (Запеченые). 晚餐: Шато Тамань Шампанское Брют, Ролл с Лососем. 小食/其他: Яблоко Зеленое, Тушеные Овощи, Bombbar Протеиновый Батончик Лимонный Торт, Магнит Банан. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|