在2019年02月6日体重纪录(没有日志纪录)
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102.8 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2101 千卡
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脂肪: 63.45克 | 蛋白质: 100.25克 | 碳水物: 310.15克.
早餐: Coffee, Bananas, Naked Juice 100% Fruit & Veg Juice Smoothie - Berry Veggie. 午餐: Chicken or Turkey Vegetable Soup (Home Recipe), Fit & Active Southwest Veggie Stuffed Sandwich. 晚餐: Pillsbury Moist Supreme Lemon Cake Mix, Beef Top Sirloin (Trimmed to 1/8" Fat), Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Roasted Potato, Plum in Heavy Syrup (Cooked or Canned), Plain Yogurt. 小食/其他: Whole Milk, Mango, Instant Coffee (made from Powdered). 更多的......
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4562 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 10 分钟, 椭圆机 - 30 分钟, 走路 (步行, 散步) - 1 小时 和 30 分钟, 自行车(中度的) - 21公里/小时 - 1 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 38 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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